Comment garder la santé optimal pendant l'automne 2020
Maintenant que l'hiver s'installe, c'est autant plus important de prendre soin de notre santé et bien-être ! Notre santé est multi-factorielle... la partie physique de notre corps, la partie mentale de notre esprit, et la partie chimique de notre métabolisme. Et ils interagissent aussi ! Prendre soin de notre corps physique influe non seulement comment nous portons notre corps et les symptoms comme la douleur, mais ça influe comment nous réagissons à la vie quotidienne et le ressenti global. Ce qu'on mange et ce qu'on consomme influent aussi les processus physiologique et mentale en retour.
Quand les saisons changent, nos habitudes changent aussi, et le corps essaie de s'y adapter. On change d'activités physiques, on adapte ce qu'on mange, et le rythme circadien fluctue ! Quand on a froid, le posture change, et alors on contacte les épaules, et on respire moins profondément. Le corps répond à tous ces changements auxquels on ne pense pas consciemment.
Alors pour préparer cette période hivernale qui nous approche, une visite régulière chez le (la!) chiropracteur vous aide à prendre soin de tout les facteurs de la vie : physique, émotionnel et chimique. Avec ces trois parties du bien-être à pleine force, votre système va être le plus fonctionnel que possible face à cette période !
J'ai hâte de vous voir très bientôt au cabinet,
Megan
Quand les saisons changent, nos habitudes changent aussi, et le corps essaie de s'y adapter. On change d'activités physiques, on adapte ce qu'on mange, et le rythme circadien fluctue ! Quand on a froid, le posture change, et alors on contacte les épaules, et on respire moins profondément. Le corps répond à tous ces changements auxquels on ne pense pas consciemment.
Alors pour préparer cette période hivernale qui nous approche, une visite régulière chez le (la!) chiropracteur vous aide à prendre soin de tout les facteurs de la vie : physique, émotionnel et chimique. Avec ces trois parties du bien-être à pleine force, votre système va être le plus fonctionnel que possible face à cette période !
J'ai hâte de vous voir très bientôt au cabinet,
Megan
Symptoms are like a fire alarm for underlying problems in your body. Chiropractic puts our not only the alarm, but the fire as well!
Les symptômes ne peuvent être que la pointe de l'iceberg ...
Quand je vois beaucoup d'entre vous au bureau, nous nous rattrapons sur les activités de la vie, sur la façon dont vous êtes en mesure d'accomplir les activités que vous aimez, mais une grande partie de nos discussions est centrée sur les symptômes ou la douleur que vous pourriez ressentir. Connaître vos symptômes, ainsi que les tests orthopédiques, l'examen physique et ce que je peux ressentir avec mes mains, m'aide à discerner ce qui se passe réellement "sous la surface" au niveau fonctionnel de votre corps.
Analyse "RunTime" avec Jean-Christophe Begnatborde et Clayton Chiropractic
Clayton Chiropractic organise d'intéressants partenariats cet automne ! Avec Jean-Christophe Begnatborde, un podologue passionné à Sallanches, et son tapis roulant "RunTime" nous avons effectué un après midi d'essaies cliniques. Nous avons invité deux sportifs (un traileur-cycliste et un skieur-grimpeur-traileur) de notre vallée pour analyser des déséquilibres pendant les foulées sur le tapis. Après l'analyse initiale, le participant a reçu un traitement chiropratique aveugle, ça veut dire que je n'ai pas vu, et n'étais pas au courant des résultats lors du test RunTime. Après le traitement chiropratique, les participants sont repartis sur le tapis pour re-analyser des dizaines de facteurs, comme la pression sous les pieds, l'èquilibre du bassin, ou le temps d'appui sur chaque pieds.
Les résultats étaient impréssionnants! Après le traitement chiropratique, les deux participants ont eu des améliorations globales sur les facteurs mesurés ! Vous pouvez voir les résultats ci-dessous !
Merci, Jean-Christophe, pour le partage ! À refaire !
Si cela vous intéresse de faire un suivi RunTime et Chiropratique pour analyser et améiorer votre performance, n'hésitez pas de me contacter (+33 7 66 47 57 85) pour organiser les rendez-vous !
Jean-Christophe Begnatborde, podologue : 144 rue du Mont Joly, 74400 Sallanches, tél. 06 11 42 17 56
Les résultats étaient impréssionnants! Après le traitement chiropratique, les deux participants ont eu des améliorations globales sur les facteurs mesurés ! Vous pouvez voir les résultats ci-dessous !
Merci, Jean-Christophe, pour le partage ! À refaire !
Si cela vous intéresse de faire un suivi RunTime et Chiropratique pour analyser et améiorer votre performance, n'hésitez pas de me contacter (+33 7 66 47 57 85) pour organiser les rendez-vous !
Jean-Christophe Begnatborde, podologue : 144 rue du Mont Joly, 74400 Sallanches, tél. 06 11 42 17 56
BEFORE the Chiropractor...
... and AFTER the adjustment!
Cours de Mindfulness et Yoga à l'Hôpital de Chamonix en Addictologie
Avec le département d'addictologie et Dr. Caroline Sander, nous avons commencé à mettre en place des cours de Mindfulness et Yoga pour les programmes résidentielles de l'hôpital de Chamonix. Les participants de cure d'alcoologie d'un mois pendant toute l'année sont invités à faire des cours de yoga de découverte.
J'ai beaucoup apprécié notre premier cours, ou j'ai eu le plaisir de partager des bases de la connection entre le corps physique et le mentale--comment le maitrise de ses réactions physiques et émotionelles peut aider à évacuer des tensions. Le cours a aussi été bien reçu. J'ai très hâte à continuer ce projet avec Dr. Sander !
Service Addictologie Chamonix, Dr. SANDER, Caroline : 509 route des Pèlerins, tél. 04 50 53 84 22
Avec le département d'addictologie et Dr. Caroline Sander, nous avons commencé à mettre en place des cours de Mindfulness et Yoga pour les programmes résidentielles de l'hôpital de Chamonix. Les participants de cure d'alcoologie d'un mois pendant toute l'année sont invités à faire des cours de yoga de découverte.
J'ai beaucoup apprécié notre premier cours, ou j'ai eu le plaisir de partager des bases de la connection entre le corps physique et le mentale--comment le maitrise de ses réactions physiques et émotionelles peut aider à évacuer des tensions. Le cours a aussi été bien reçu. J'ai très hâte à continuer ce projet avec Dr. Sander !
Service Addictologie Chamonix, Dr. SANDER, Caroline : 509 route des Pèlerins, tél. 04 50 53 84 22
Restons vigilants face au Covid-19
Nous avons intégré des changements aux procédures au Centre HESTIA, et nous restons vigilants ! Je continuerai de désinfecter toutes les surfaces, de porter une masque et de respecter les gestes barrières, même en dehors du cabinet, pour vous assurer des soins en sécurité.
J'ai installé un filtre HEPA au cabinet pour l'hiver pour garder le chaud ET l'air frais au cabinet !
Celle-ci est une pratique à long terme. Merci de toujours apporter votre masque lors de votre rendez-vous.
J'ai installé un filtre HEPA au cabinet pour l'hiver pour garder le chaud ET l'air frais au cabinet !
Celle-ci est une pratique à long terme. Merci de toujours apporter votre masque lors de votre rendez-vous.
Astuces... Le saviez vous ?
Profitez de ces 6 semaines de couvre-feu :
Idées pour une nouvelle routine du soir à partir du 21h
21h00 Éteignez les écrans ! La lumière bleu peut inhiber les poussés du mélatonine naturelles. Donnez-vous un peu de temps de bien répondre aux messages pour n'y plus pensez jusqu'au lendemain.
21h10 Prenez un bain chaud avec sels d'Epsom. Augmenter la température du corps aide à calmer le corps. Les sels d'Epsom (que vous pouvez acheter à la pharmacie ou par internet) aident à soulager les articulations et muscles.
21h30 Buvez une tisane chamomile pour encore calmer la mentale, et en plus ça vous hydrate! Le soir, éviter l'alcool, dont la consommation peut perturber le sommeil.
21h45 Utlisez un cahier pour noter tout ce qu'il faut faire le lendemain. Comme ça, vous pouvez vous préparer pour aller au lit en tranquilité. Si vous lisez avant de vous endormir, essayer de rester dans une position assise, le dos droit pour éviter des tensions et pour une meilleure position de la cage thoracique pour mieux respirer. Portez le livre devant vos yeux pour lire plus efficacement, et pour éviter à mettre la nuque en flexion.
22h15 Faites des étirements yoga simples pour préparer le sommeil. Relâcher des tensions aide à tourner naturellement dans un mode calme pour préparer le sommeil. (Examples : Posture de l'enfant, Position allongée avec torsion de la colonne vertébrale, Posture du déesse du sommeil, Posture du bébé heureux)
22h30 Couvrez les yeux avec une masque de sommeil, et allez vous coucher pour 7h à 8h de sommeil (on dors un peu plus l'hiver!). Une masque de sommeil va bloquer toute lumière de l'extérieur. Même une lumière faible de fond peut perturber les cycles de mélatonine qui contrôle les cycles de sommeil. En plus, attention d'aller au lit que juste avant que vous allez vous endormir. Ceci aide notre cerveau en signalant l'endormissement.
Idées pour une nouvelle routine du soir à partir du 21h
21h00 Éteignez les écrans ! La lumière bleu peut inhiber les poussés du mélatonine naturelles. Donnez-vous un peu de temps de bien répondre aux messages pour n'y plus pensez jusqu'au lendemain.
21h10 Prenez un bain chaud avec sels d'Epsom. Augmenter la température du corps aide à calmer le corps. Les sels d'Epsom (que vous pouvez acheter à la pharmacie ou par internet) aident à soulager les articulations et muscles.
21h30 Buvez une tisane chamomile pour encore calmer la mentale, et en plus ça vous hydrate! Le soir, éviter l'alcool, dont la consommation peut perturber le sommeil.
21h45 Utlisez un cahier pour noter tout ce qu'il faut faire le lendemain. Comme ça, vous pouvez vous préparer pour aller au lit en tranquilité. Si vous lisez avant de vous endormir, essayer de rester dans une position assise, le dos droit pour éviter des tensions et pour une meilleure position de la cage thoracique pour mieux respirer. Portez le livre devant vos yeux pour lire plus efficacement, et pour éviter à mettre la nuque en flexion.
22h15 Faites des étirements yoga simples pour préparer le sommeil. Relâcher des tensions aide à tourner naturellement dans un mode calme pour préparer le sommeil. (Examples : Posture de l'enfant, Position allongée avec torsion de la colonne vertébrale, Posture du déesse du sommeil, Posture du bébé heureux)
22h30 Couvrez les yeux avec une masque de sommeil, et allez vous coucher pour 7h à 8h de sommeil (on dors un peu plus l'hiver!). Une masque de sommeil va bloquer toute lumière de l'extérieur. Même une lumière faible de fond peut perturber les cycles de mélatonine qui contrôle les cycles de sommeil. En plus, attention d'aller au lit que juste avant que vous allez vous endormir. Ceci aide notre cerveau en signalant l'endormissement.
Les horaires du cabinet au Centre HESTIA, Sallanches :
Lundis 12h30-20h30
Mardis 8h30-15h
Mercredis 12h30-20h30
Jeudis 8h30-15h
Lundis 12h30-20h30
Mardis 8h30-15h
Mercredis 12h30-20h30
Jeudis 8h30-15h